Sipon - Paano ba ito Gagamutin?

Ngayong malamig ang panahon, usong uso na naman ang sipon at ubo. Paano ba ito magagamot?

Ang sagot: Walang gamot sa ubo.

Kusang itong nawawala sa katawan kapag malakas ang ating immune system. Ang tanging magagawa natin ay tulungan ang ating katawang maging malakas ang immune system.

Narito ang mga bagay na dapat tandaan ng isang taong may sipon.

1. Magpahinga. Kadalasan, ang taong may sipon ay madaling hingalin at bumibilis ang tibok ng puso. Ito ay natural na reaksyon ng katawan na nagpapahiwatig na kailangan ng mayos na pahinga. At ang pinakamainam na pahinga ay ang pagtulog.

Sa pamamagitan ng pagpapahinga, nailalaan ng ating katawan ang enerhiya sa paglaban sa sakit at hindi sa ibang gawain. Dahil dito, napapabilis ang paggaling ng katawan.

Kapag naramdaman nang sisipon ka, ipahinga na ang sarili sa loob ng isang araw. Habaan ang araw ng pagtulog at iwasang isipin ang trabaho. Mas mainam nang lumiban sa trabaho o eskwela sa loob ng isang araw kaysa lumiban sa loob ng isang linggo o mahigit pa kapag lumala ang sipon.

2. Uminom ng mas maraming tubig. Ang taong may sipon ay madali ring mauhaw. Huwag itong tiisin. Uminom ng hindi bababa sa sampung baso sa isang araw. Iwasan muna ang mga inuming matamis lalo na ang may caffeine kagaya ng softdrinks, kape, at energy drinks. Iwasan din muna ang gatas. Nasa baba ang dahilan kung bakit.

Mas mainam din na uminom ng puro at sariwang katas ng prutas gaya ng dalandan.

3. Kumain ng masustansyang pagkain. Ang taong may sipon ay kadalasang walang ganang kumain. Natural din itong reaksyon ng katawan upang mailaan ang enerhiya sa paglaban sa sakit at hindi sa pagtunaw ng pagkain. Kung hindi lang naman masustansya ang pagkain, mas mainam pang iwasan munang kumain at uminom na lamang ng tubig.

Para matulungan ang katawang labanan ang sipon, kailangan ng ating katawan ng masustansya at madaling matunaw na pagkain. Ito ay matatagpuan sa mga prutas na sagana sa katas at mga berdeng gulay. Mas sariwa mas mainam.

Mas mainam din na i-steam lamang ang gulay para mapanatili ang sustansya nito.

Iwasan ang mga pagkaing nagmumula sa hayop gaya ng karne, itlog, gatas, at keso. Bukod kasi sa mahirap itong tunawin, hindi rin mainam sa taong may sipon ang pagkaing mayaman sa protina. Kasi, ang sipon o mucus ay isang uri ng protina. Kung kakain pa ng pagkaing mayaman sa protina, maaaring lumala pa ang sipon at dumami ang mucus sa katawan na inilalabas bilang plema.

4. Mag-ingat sa pag-inom ng gamot. Hindi lahat ng gamot sa sipon ay totoong nakagagamot. Ang iba ay pinapakalma lamang ang ating katawan para hindi nating maramdaman ang mga sintomas ng sipon.

Isang gamot na dapat pag-ingatan ay ang antibiotics. Hindi lahat ng may sipon at ubo ay nangangailangan ng antibiotics. Ang antibiotics kasi ay para sa bacteria. Samantalang ang kadalasang sanhi ng sipon ay virus at allergy.

Kailangang sumangguni muna sa doktor bago gumamit ng antibiotics. Nirereseta lamang ito ng doktor kapag mayroong impeksyon ng bacteria ang taong may sipon.

5. Iwasan ang stress at ugaliing maging masayahin. Laughter is the best medecine, ika nga. Kapag masaya ang isang tao, tinutulungan niya ang kanyang immune system na maging matatag.

6. Gumamit ng halamang-gamot. Para sa akin, ang natural na mga gamot ang pangunahing lunas sa mga sakit. Ang mga synthetic naman ay pang-emergency o dagliang lunas.

Kapag may sipon, isa sa paborito ko ay ang aking ginagawang tsaa. Sa pag-inom ko nito, nararamdaman ko agad ang ginhawa kung nababara ang aking ilong at umuubo pa.

Para makagawa ng tinutukoy kong tsaa, kakailanganin ang sumusunod:

• Isang baso ng inuming tubig
• Isang hiwa ng luya na isang pulagada ang haba
• Dalawang butil ng bawang
• Dalawang kalamansi

At narito naman ang mga pamamaraan ng paghanda:

1. Pakuluin ang tubig sa kawali o kaldero.
2. Habang nagpapakulo, talupan ang luya, hiwain ng malilit at durugin. Ganun din ang gawin sa bawang pero huwag ihahalo ang dalawang sangkap.
3. Hiwain at pigain ang kalamansi at ipunin ang katas sa isang tasa. Maaring tanggalin ang mga buto.
4. Kapag kumulo na ang tubig, hinaan ang apoy hanggang sa mawala ang bula sa tubig at ilagay ang luya. Huwag itong tatakpan.
5. Pakalipas ng sampung minuto, saka ilagay ang bawang.
6. Pakalipas ng limang minuto patayin ang apoy. Handa na ang iyong tsaa. Salain ito at isalin sa tasa kasama ng kalamansi.
7. Hayaan munang lumamig ng bahagya bago inumin.

Pinakamainam pa rin na umiwas sa mga gawaing magdudulot ng sipon gaya ng sobrang pagkain ng matatamis ay 'di masustansyang pagkain, palagiang pagpupuyat, at stress.

Read more...

Paano ba gumawa ng home-made na hamon?

Tuwing Pasko, kahit gusto nating magtipid sa gastos, pero gusto pa rin nating maging espesyal ang noche buena. Lalo pa't Pasko lamang ang araw na nagkakatipon ang marami sa mga pamilyang Pilipino sa loob ng isang taon.

At kapag noche buena ang pinag-uusapan, hindi mawawala ang tradisyonal na hamon o ham. Karamihan sa atin ay bumibili na lamang ng handa nang ihain sa oras ng noche buena. Pero sa mga gustong makatipid, mas gugustuhin nilang gumawa na lamang ng sariling hamon. Ngunit paano nga ba gumawa ng hamon sa bahay?

Narito ang mga kakailanganing sangkap. Sa kada limang kilong karneng baboy, kakailanganin ang:

1 tasang asin
3/4 tasang pulang asukal
1 kutsaritang cinnamon
1 kutsaritang pamintang durog

Haluin lamang sa isang lalagyan ang mga sangkap na ito. Kapag nahalo na ng mabuti, imasahe ito ng matagal sa ibabaw ng karne. Siguraduhing malagyan ang bawat bahagi ng karne.

Kung gustong madaling masipsip ng karne ang sangkap, magtabi ng kaunting sangkap, lagyan ng kaunting tubig at tunawin. Kapag natunaw na, kumuha ng bagong sterilized na syringe at iineksyon ang tinunaw na sangkap sa laman ng karne.

Pakatapos, ilagay ang karne sa loob ng isang plastik na lalagyang may mahigpit na takip. Ipasok ito sa ref at huwag bubuksan sa loob ng ilang araw. Kung naiineksyon ang sangkap sa karne, kailangang maghintay ng isang linggo para manuot ang sangkap sa karne. Pero kung hindi, kakailanganin ang dalawang linggong paghihintay.

Read more...

Paano nga ba ang proseso ng pagboto sa 2010 Elections?

Magiging una sa kasaysayan ng Pilipinas na magkaroon ng isang automated na halalan ang magaganap sa May 10, 2010. Ang napakalaking tanong ngayon ay kung papaano na ang paraan ng pagboto sa makabagong sistemang ito?

Dapat nga namang malaman ang sagot sa tanong na ito dahil isa sa pinakamalaking pagbabago ay ang pamamaraan ng pagboto. Maiiba na rin ang paraan ng pagbibilang ng mga boto. Dito ay ipapaliwanag ko ang mgaprosesong ito nang naayon sa mga panuntunang binalangkas ng Commission on Elections o COMELEC sa pamamagitan ng kanilang mga ipinakitang demo kasama ang Smartmatic TIM, ang kompanyang nakakuha ng kontrata upang gumawa ng mga makinang gagamitan sa araw ng halalan.

Ang partikular na makinang tinutukoy dito ay ang tinatawag na PCOS o ang Precint Count Optical Scan. Bawat isang presinto ay magkakaroon ng isang PCOS sa araw ng halalan. Narito ang larawan nito.

Nariyan pa rin sa presinto ang Board of Election Inspectors (BEI's) na binubuo ng Chairman, Poll Clerk, at Third Member, mga kinatawan ng election watchdogs na accredited ng COMELEC gaya ng NAMFREL at PPCRV, mga poll watchers ng mga kandidato at partido, at ang mga secrecy folders.

Ang PCOS ay mayroong electronic key (username at password) na tanging ang Chairman lamang ang nakakaalam.

Kagaya ng dati, pagdating ng isang botante sa polling center o lugar ng botohan, kailangang hanapin niya ang kanyang pangalan sa opisyal na listahan ng mga botante na nakapaskil sa mga pintuan ng mga polling precints. Kung saan niya nakita ang kanyang pangalan ay doon siya sa presintong iyon boboto.

Para mapadali ang paghanap ng kanyang records, kailangang tandaan niya ang numerong katabi ng kanyang pangalan at sasabihin niya ito sa BEI's pagpasok niya sa loob ng presinto. Kailangang i-verify ng BEI's ang pagkakakilanlan ng botante sa pamamagitan ng pagsangguni sa kanyang Registration Records. Maaaring hilingin ng BEI's na magpakita ng anumang valid ID ang isang botante para matiyak na ang pangalang nasa listahan ay ang mismong taong umaangkin nito.

Pagkatapos nito at bibigyan ang botante ng isang espesyal na balota at marker. Ang balota ay may numero na maaari lamang ibigay at gamitin ng isang partikular na botante.

Ang balota ay higit na mahaba at malapad kaysa sa mga balota noong nakaraang halalan. Ito ay kasinglapad ng isang regular na bond paper pero mas mahaba kaysa long-sized bond paper. Ito rin ay gawa sa matigas na papel na mayroong security features para hindi mapeke o madaya.

Matapos makuha ang balota at marker ay pupunta ang botante sa isang upuan na may ballot secrecy folder. Dito niya isasagawa ang aktwal na pagboto. Wala na ang hiwalay na listahan ng mga kandidato dahil nasa balota na mismo ang lahat ng mga pangalan ng mga kandidato mula sa pangulo hanggang sa lokal na konsehal.

Upang mabilang ang kanyang boto para sa isang kandidato, kailangan nyang markahan o i-shade ang oval na katabi ng pangalan ng kandidato gamit ang marker. Hindi na kailangang isulat ang pangalan ng kandidatong nais nyang iboto.

Sa pag-shade ay kinakailangang punuin ang oval para mabilang ang boto. Hindi maaring gamitin ang tsek (/), ekis (X), tuldok (.), o guhit (-)(|) sa pagmamarka ng oval sa balota. Hindi ito mababasa ng PCOS at hindi mabibilang ang boto.

Dapat din na tandaan na iisang balota lamang bawat botante ang nasa loob ng presinto. Sapat lamang ang bilang ng mga balota sa bilang ng mga rehistradong botatante sa isang presinto. Dahil dito, kailangang tiyakin ng botante na tama ang kanyang pagmarka para hindi masayang ang kanyang boto.

Isa pang dapat tandaan ay ang tinatawag na "overvote." Nagkakaroon ng "overvote" kung sobra sa hinihinging boto ang ginawa ng isang botante para sa isang posisyon.

Halimbawa: Isang pangalan lamang ang maaaring iboto sa pagkapangulo. Kapag higit sa isang pangalan ang minarkahan ng isang botante, ito ay "overvote" ang hindi mabibilang ang boto para sa naturang posisyon. Pero kung tama ang bilang ng kanyang boto sa mga senador, kongresista, gobernador, at iba pa, mabibilang pa rin ang mga ito. Ang ibig sabihin, ang pagkakamali sa pagboto sa isa o ilang posisyon ay hindi nangangahulugang pagkaimbalido ng buong balota. Ang mga tamang boto ay mabibilang pa rin.

Narito ang bilang ng mga botong hinihingi sa bawat posisyon:

• Pangulo (President): isa (1)
• Pangalawang Pangulo (Vice President): isa (1)
• Mga Senador (Senators): labindalawa (12)
• Kongresista (District Congressman): isa (1)
• Gobernador (Provincial Governor): isa (1)
• Bise-Gobernador (Vice Governor): isa (1)
• Kinatawan sa Sangguniang Panlalawigan (Provincial Board Members): dalawa hanggang pito (2-7), bawat distrito depende kung saan nakarehistro ang botante
• Alkalde (City or Municipal Mayor): isa (1)
• Bise-alkalde (Vice Mayor): isa (1)
• Mga Konsehal (City or Municipal Councilors): dalawa hanggang labindalawa (2-12), depende sa klasipikasyon ng isang bayan o lungsod
• Party-list Representative: isa (1)

Sa mga posisyon kung saan maaaring higit sa isa ang iboto (Senador, Board Member, Councilor), maaaring mag-"undervote" ang isang botante. Ang "undervote" naman ay pagkakataong kulang sa hinihinging boto ang minarkahan ng botante. Halimbawa: Imbes na labindalawa (12), lima (5) lamang na kandidato sa pagka-senador ang nais niyang iboto, bibilangin pa rin ang kanyang mga boto pabor sa kandidatong kanyang minarkahan.

Pakatapos bumoto, dadalhin ng botante ang balota sa makina kung saan siya mismo ang magsusubo nito para ipasok sa loob ng makina. Isusubo niya ito ng pahaba. Maaaring ipasok ang balota kahit alin sa dalawang dulo ang mauna, nakataob o nakatihaya man ito. Kailangan lamang na maipasok ang dulong bahagi ng balota at hihigupin na ito ng makina.

Makikita sa loob kung naipasok na ang balota dahil transluscent ang chest ng makina. May indikasyon din sa maliit na screen sa bandang kanan kung naging matagumpay ang pagboto. Makikita rin sa makina kung ilan nang balota ang nabilang sa loob.

Bago lumabas ang botante, babalik siya sa BEI's para lumagda sa kanyang record at papatakan ng indelible ink ang kanyang kuko sa kanang hintuturo.

Pagkatapos ng itinalagang oras ng pagboboto para sa lahat ng mga botante, isasara na ang botohan. Gamit ang electronic key, mag-iiprenta na ng resulta ng botohan ang makina. Dito makikita ang bilang ng mga botong ng bawat kandidato. Ang bilang ng mga botong ito ay iyon lamang na nanggaling sa mga botante ng partikular n presitong iyon.

Bibigyan ng kopya ng resulta ang mga kintawan ng mga accredited na election watchdogs at mga partido. Ang resulta sa presinto ay kailangang maipadala ng charmain sa municipal board of canvassers. Ang pagpapadala nito ay sa pamamagitan ng satellite. Dahil dito, ilang oras lamang matapos ang botohan ay maari nang malaman kung sinu-sino ang mga nanalo sa isang bayan o lungsod.

Ang resulta naman mula sa mga munisipyo o lungsod ay ipapadadala sa provincial board of canvassers para malaman ang resulta ng botohan para sa buong lalawigan. Ang resulta sa lalawigan ang syang ipapadala naman sa national board of canvassers kung saan malalaman kung sino ang mananalo sa mga national na posisyon.

Dahil ito ang kauna-unahang pagkakataon na magaganap ang ganitong uri ng botohan at bilangan, asahan na natin ang ilang mga aberya ng sistema at kalituhan sa proseso. Pero hangga't napapanatili ang kasagraduhan ng bawat balota, ang proseso ng automation ay dapat na suportahan ng bawat Pilipinong naglalayong maging malinis ang halalan sa bansa.

Read more...